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培养宝宝健康饮食的6大策略

2019-05-16 17:22:03 | 来源: 小吃

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做父母的都希望自己的宝宝健正常,既不偏瘦也不偏胖。我们都知道,好习惯要从小时开始培养,在孩子接触各种各样食品的最开始,我们要帮助他习惯、适应乃至是喜欢上1种健康的饮食生活,建立健康的饮食习惯下面有6个策略,请爸爸妈妈们参考。

1、做不挑食的父母

在孩子成长的进程中,父母首先要以身作则,自己保持1个良好的饮食习惯。如果你们不挑选蔬菜的味道,什么都吃、常常吃1些粗粮、在饭桌上准备足够而适当的鱼、肉,孩子就会把这样的饮食习惯看做自但是然,而不会产生挑食的模仿效应了。

2、让牛奶成为平常

研究发现,绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期,孩子每天需要大概两杯牛奶,来帮助骨骼的强健。专家还建议,在孩子两岁以后,就能够用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意,你可以告知他,喝低脂奶为的是不使他发胖,使他能跑得快跳得高。

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丰富

犬多数孩子开始接触固体食品是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候,要依照通常的规则,等孩子接受了1种食品,再添加下1种,这为的是视察1下孩子是不是对某些食品有过敏反应。孩子在小的时候褴触越多各种口味、各种气味、不同质地的食品,对他们将来对食品的接受性越有帮助。

4、谢绝甜饮料

碳酸饮料除增加热量和满足口味的欲望之外,没有任何的营养价值,果汁也含有大量的糖份,对宝宝也其实不好。父母可以自己给孩子榨1些100%的鲜果汁。

对3岁以上的孩子,尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果,这样不但可以摄取足够的维生素,还可以补充大量的纤维素,这是果汁所没法提的。固然,最好的解渴饮品其实还是温热的白开水。

5、按时吃东西

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孩子1天到晚吃东西,就会使他逐步丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西……这类习惯不但会致使孩子发胖,还会使他由于不正常吃饭而营养不良。 1~3岁幼儿,应当每天吃3次正餐加1~2顿点心,每餐之间相隔3~4小时,最好逐日保证1~2杯牛奶或豆浆。这时候候是孩子身体结构旺盛发育的时期,所以每天要按时按顿按量(或适当)给孩子吃东西。

6、抵制压力

孩子逐步长大,逐步会接触到更多的人:邻居、亲戚、小火伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯,那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。

父母可可以尽量向亲友说明自己的原则,请他们不要用这些东西来哄逗孩子,也不要在孩子眼前强调这些东西有多好吃。另外,尽量在孩子吃过饭后,再和其他小朋友1起玩儿,吃饱了肚子总是对诱惑要下落几分热忱的。

还有,要耐心肠、温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品,用的语言和道理都要尽量简单浅易,不要怕白小宝贝听不懂你的话,长此以往,他就可以听懂,并且构成自己的潜意识,帮助他来抵制诱惑,判断自己的饮食选取了。

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